たけのこ 4月の食べ物

たけのこのカロリーと糖質は?ダイエット中でも食べられる?

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春になるとニョキニョキと地面から芽を出してくるたけのこですが、ご飯にしたり煮たりしたりして食べるととてもおいしいですよ

ね。とはいえ気になるのはカロリーって高くないのかな?糖質は多いのかな?ダイエット中でも食べれるのかな?

といったことではないでしょうか?

そこで今回そんな疑問についてまとめてみました。

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たけのこのカロリーと糖質は?

 

たけのこのカロリーは100gあたり「26kcal」で糖質は100gあたり「1.6g」です。

 

この数字だけを見ても高いのか、低いのかわかりませんね。

やはり比較できる数字が必要です。

 

では他の春の野菜と比べてみましょう!

 

春の旬野菜100gあたりのカロリーと糖質

  品 名  カロリー  糖質
 たけのこ  26kcal   1.6g
 アスパラ  22kcal   2.1g 
 えんどう豆   352kcal  43.0g
 ふき  11kcal      1.7g

 

こうしてみてみると、アスパラやふきに比べたらカロリーは高めになりますが、糖質は低いですね。またえんどう豆に比べたらカロ

リーで約10分の1、糖質でも約7分の1とかなり低くなっています。

 

野菜の平均カロリーは「36kcal」、糖質は「3.6g」ですので、これからしてもたけのこは、かなりカロリー・糖質ともに低い野菜であ

ることがわかりますね。

 

たけのこは低カロリー・低糖質である。

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ダイエット中でも食べられる?

 

ダイエット中の方でも問題なく食べれます。

 

 

たけのこには便通をスムーズにしてくれる食物繊維が豊富であり、むくみの改善になるカリウム、さらにはやる気・元気の源になるチロシンなど体の代謝をよくする成分のかたまりなんですよ。
※こんなに栄養満点です。 → たけのこの栄養や効果効能は?
 
 

食べ方には注意が必要です。

 
たけのこは低カロリーで低糖質な野菜なので、あまり考えずに料理するのは注意が必要です。
 
たけのこそのものにはあまり味がないため、ついつい濃い味付けになってしまうことがあるからなんです。
 
そうした濃い味付けのまま食べると逆効果になってしまいます。
 
さらに量を多くとってしまうのもよくありませんので、用心しましょう。
 
 

ダイエット中にたけのこを食べるときには味付けに注意すること。

 
※たけのこはどうやったら長持ちするの? → たけのこの保存方法は?
 

まとめ

 
・たけのこは低カロリー(26kcal)・低糖質(1.6g)である。
・たけのこのカロリー・糖質は野菜全体の平均値よりも低い。
・たけのこはダイエット中でも食べれる。
・ダイエット中に食べる時は味付けに注意する。
 
たけのこはとてもヘルシーな野菜なんですね。それでも食べ過ぎるのはよくないので気を付けてください。
最近はいろんな食べ物にカロリーや糖質が明記されるようになりました。
女性に限らず多くの方が気にして買うときの基準になってるようです。皮肉なもので、高
カロリー・高糖質のものほどおいしいんですよね。
 

メモ

たけのこについて他にも記事がありますのであわせてみてください! → たけのこまとめ記事!

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