いちご 果物

いちご大福のカロリーや糖質は高いの?選び方は?

 

いちご大福を食べたことがない人はほとんどいないと思いますが、この組み合わせ絶妙ですよ

ね。やわらかいお餅の中から歯ざわりのいいいちごが出てくる瞬間がたまりません。

でも案外カロリーを気にして食べない方がいるかもしれないので、いちご大福のカロリーや糖

質、そういった方のいちご大福の選び方をまとめました。

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いちご大福のカロリーはどれくらいなの?

 

いちご大福のカロリーは1個(約80g)で143kcalです。

 

100gあたりに換算すると183kcalになります。

 

普通のいちごが入ってない大福だとカロリーが232kcalなので、それからするといちご大福は

低カロリーということになりますね。

 

他の和菓子の100gあたりのカロリーは下記のようになります。

 

ようかん      171kcal

ういろう      183kcal

みたらし団子    201kcal

たいやき      211kcal

カステラ      320kcal

 

これらの和菓子と比較してもいちご大福が低カロリーの部類に入るのが分かります。

 

※知ってますか?いちごの旬 → いちごの旬はいつなの?

 

いちご大福の糖質はどうなの?

いちご大福の糖質は100gあたり38.9gです。

 

その他の和菓子の100gあたりの糖質を見てみましょう。

 

ようかん      25.9g

ういろう      42.0g

みたらし団子    44.9g

たいやき      40.3g

カステラ      73.4g

 

糖質も和菓子の中では低い部類に入るようですね。

 

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いちご大福を選ぶときの基準

カロリー・糖質が気になる人がいちご大福を選ぶ基準は2つです。

 

■皮が薄いものを選ぶ。

■こしあんよりもつぶあんを選ぶ。

 

いちご大福の皮には求肥(ぎゅうひ)といって白玉粉に砂糖などを加えたものが使われていま

す。これがカロリー高めの原因になりますので、できるだけ皮が薄いものが良いです。

 

 

こしあんは製造工程の中で、小豆の皮が取り除かれてしまいます。

この皮に食物繊維などの大事な成分が含まれているので、つぶあんを選んだほうが良いです。

 

和菓子の中では低カロリー・低糖質の部類に入るとしても一般的にはどちらも高めになりま

す。

 

いちごの成分が体内の健康の一助になりますので、その点はいちご大福は優れた商品ですね。

 

※実はスゴイ!いちごの成分 → いちごの栄養成分は?

 

まとめ

 

・いちご大福のカロリーは100gあたり183kcal。

・いちご大福の糖質は100gあたり38.9g。

・和菓子の中では低カロリー・低糖質。

・いちご大福を選ぶときは皮が薄く、つぶあんのものを選ぶ。

・一般的には高カロリー・高糖質なので食べ過ぎないこと。

 

 

他の和菓子に比べると、低カロリー・低糖質ないちご大福ですが、あくまでも和菓子の中では

の話ですので、ダイエット中や体重を気にしてる方は注意して食べるようにしてください。

いちごの美味しい季節にふわふわお餅といしょに食べれるいちご大福、美味しいですよね。

 

※他にもいちごに関する記事がありますのであわせてみてください。→ いちごまとめ記事!

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