2月の食べ物 恵方巻き

恵方巻きのカロリーは高い?低い?ダイエット中でも平気?

 

全国的な風習として根付いてきた節分の恵方巻き

女性にとってはカロリーが高いのでは?

という不安もあるのではないでしょうか。

今回そんな気になる恵方巻きのカロリーについてまとめてみました。

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恵方巻きのカロリーは高い?低い?

 

恵方巻き1本(15cm)のカロリーは約500~600kcalですので、やや高めですね。

 

成人の1日の摂取カロリーは平均で2000kcalといわれています。

 

これを単純に朝・昼・晩の3回食事をとるとすると、1回あたりはおよそ666kcalとなり、

この数字と比べると低いですが、恵方巻き1本で600kcalですからね。

 

600kcalの食べ物といったら、

 

・パスタのナポリタン     650kcal

・パスタのミートソース    680kcal

・親子丼           690kcal

・さんま塩焼き定食      645kcal

・カレーうどん        580kcal

 

などがあります。こういうふうに見てみると結構お腹にたまりそうなものもありますね。

 

もちろん恵方巻きの中身の具材によってもカロリーは変わってきますので、はっきりとは言え

ない部分もあります。

 

一般的な具材で作った時の1切れ(1本を8等分したもの)の具材ごとのカロリー値は以下の

ようになります。

 

  食品名 グラム数 カロリー
ごはん                    26g   44kcal
厚焼き玉子            5g                8kcal
さくらでんぶ         1.8g         5kcal
砂糖         0.9g         3kcal
かんぴょう         0.8g         2kcal
干しシイタケ         0.6g         1kcal
焼き海苔     0.375g         1kcal
        2.6g         1kcal
きゅうり         3.1g         0kcal
しお          0.2g         0kcal
 

合計     

  64kcal

引用元:http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/futomaki.html

 

※ご存知ですよね恵方巻きを食べる日? → 恵方巻きはいつ食べる?食べ方は?

 

 

ダイエット中でも食べられる?

 

ダイエット中の方は食べるのは控えましょう

 

食べてしまうと、間違いなく太る要因になってしまいますよ。

 

とはいえ恵方巻きはその年の無病息災や願い事をするための食べ物なので、やはり食べたいで

すよね。

 

その場合は恵方巻きによって摂取したカロリーを必ず、消費する必要があります。

 

だったら恵方巻きを食べるときにダイエットの成功を願ってはどうでしょう?

 

食べる恵方巻きもご飯の量が少ないものや、具材のカロリーが少ないものを選ぶように気を付

けると食べることができます。

 

なにより我慢するのはあまりよくないですからね。

 

 

※ご存知ですか?恵方巻きののこと! → 恵方巻きの由来や具材の意味は?

 

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摂取したカロリーを消費する方法

 

食べた分だけ消費するという方法もあります。

 

・ランンニグマシーンで1時間ゆっくり走る      675kcal

・ランイングマシーンで1時間早めに走る       986kcal

・なわとび1時間                  730kcal

・腹筋20分                    200kcal

・ウォーキング1時間                200kcal

・1日30分の自転車                200kcal

 

こんな運動をするとカロリーを消費できますよ。

よかったら参考にしてください。

 

まとめ

 

 

・恵方巻きのカロリーはやや高めで500~600kcal。

・具材次第では低くなる。

・ダイエット中の方は控えた方が良い。

・食べたカロリーを消費すれば食べてもOK。

 

 

恵方巻きはいろんな種類のものが販売されてます。

カロリーを気にする方は、できるだけカロリーの低い具材のものを選びましょう。

やっぱり家族みんなで食べる方がいいですからね。

楽しく食べて願いをかなえてくださいね。

 

恵方巻きについて他にも書いた記事があるのであわせてみてください。→恵方巻きまとめ記事

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