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ブルーベリーにルテインは入ってるの?そもそもどんな成分なの?

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ブルーベリーは目に良いことで知られていますが、ルテインというのも同じような理由でその名をとどろかせています。ではブルーベリーとルテインはどういう関係なのでしょう?今回は僕自身も疑問に思ってまとめてみました。

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ブルーベリーにルテインは入っているの?

ブルーベリーにルテインは含まれていません。

この2つは全くの別物なんです。僕自身もルテインはブルーベリーの中に含まれるものだと思っていました。

しかしながらルテインはブルーベリーに含まれていなくて、ほうれん草やブロッコリなどの緑黄色野菜に含まれる成分なんです。

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ブルーベリーもルテインも目薬や目の保護をうたったサプリメントなどにはほとんど含まれています。これはブルーベリーとルテインはとても相性がいいので相乗効果でよりその作用がますからなんです。

こういった効果はたくさん伝えられていますが、そもそもどんな成分なのかについてはあまり知られてないのではないでしょうか。ではルテインとはどんな成分なのかについてみていくことにしましょう。

 

 

ルテインはどんな成分?

ルテインはカロテノイドという動植物に広く存在する黄色または赤色の色素の一種なんです。カロテノイドは約600種類も存在しているといわれており、強い抗酸化作用を有しています。

ルテインはマリーゴールドから抽出されることが多いようです。

ルテインには2種類

フリー体ルテイン

エステル体ルテイン

フリー体ルテイン

フリー体ルテインは純度が高く体内に吸収されやすい特徴があります。

それはヒトの体内に存在するものと同一の性質のルテインになるので、なじみやすいということなんですね。ルテインが配合されてるものを確認するときはフリー体ルテインかどうかまで確認した方がいいですね。

 

エステル体ルテイン

エステル体ルテインはフリー体ルテインに比べると、原料価格も安く体内での吸収率も低いです。

しかもそれ自体で吸収されることはなく、体内の消化酵素の力を借りてフリー体ルテインへと変化しそれから体内へ吸収されていきます。

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ルテインはどこにあるの?

ルテインはおもに目の網膜の中心部の黄斑部(おうはんぶ)や水晶体・皮膚などに存在しています。

この黄斑部には視力や色覚をつかさどる重要な役割を担っています。それが紫外線やパソコンやスマートフォン・テレビなどから発せられるブルーライトによって発生する活性酸素が原因で働きが低下してしまうんです。

これを防いでくれるのがルテインなんです。

人は情報の約80%を目によって認識していますので、相当目を酷使しています。

あなたは目を労わっていますか?

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ルテインの効果

  • 加齢による視力の低下を予防
  • コントラスト感度の改善
  • 美肌効果

加齢により黄斑部の働きが弱まってきて視力が低下していきますが、こうした予防にルテインを摂取することで効果が期待できるんです。

黄斑変性症の初期症状でもある飛蚊症(ひぶんしょう)にも効果があるといわれています。

飛蚊症とは視界に黒い点や虫のようなものが飛んでるように見える症状です。

コントラスト感度は見るものの輪郭や濃淡を識別する能力を数値化したものです。こちらも加齢とともに進んでいくいわゆる老化現象の一つになりますが、こうしたことにも効果的であると報告されています。

さらにはルテインは抗酸化作用があり皮膚にも存在していますので、肌を紫外線などによるダメージから守ってくれる働きもあるんです。

 

 

まとめ

ブルーベリーにルテインは含まれていない

ルテインはカロテノイドの一種

ルテインにはフリー体ルテインとエステル体ルテインがある

ルテインは目の網膜の中心部の黄斑部にある

ルテインの効果は視力の低下を防ぎ、美肌効果もある

ルテインはブルーベリーの成分とは関係なかったんですね。どちらも目には良い成分になりますので覚えておくと何かと役に立つのではないでしょうか。今回の記事が参考になればうれしいです。

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