バナナ 果物

バナナを毎日食べるとどうなる?健康に悪い?

 

バナナを毎朝食べる人も多いと思いますが手軽に食べれるし栄養価もあるので体にとってもとても良い果物ではないかと思います。ですがさすがにバナナを毎日食べると何か問題になることもひょっとしたらあるかもしれませんね。はたして健康に影響がないのかなどについてまとめました。

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バナナを毎日食べるとどうなるの?

バナナを毎日食べると健康的な体になります。

  • 砂糖替わりなる
  • ストレスからの解放
  • 腸の働きがよくなる
  • 運動能力の向上

こうした体の改善につながっていきますのでバナナを毎日食べることはとてもよいことです。ですが当然たくさん食べるのは逆効果ですので1日1本~2本ほどが目安にされるといいのではないでしょうか。

砂糖替わりになる

バナナは天然のスイーツともいわれていますので、デザートなどに砂糖の替わりとして使うことができます。砂糖は人工的に作られた甘味料であるために摂りすぎると肥満の原因や体内の栄養バランスを崩してしまいます。

こうした砂糖の替わりにバナナを使うことでこうした問題の改善にも役立ちます。

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ストレスからの解放

バナナには幸福ホルモンとして知られるセロトニンの吸収に必要なトリプトファンを含んでいるだけでなく、うつ病に効果的なマグネシウムも1本に27gも含まれているんです。

セロトニンは脳内で働く神経伝達物質の一つで精神の安定に深く関わっています。セロトニンが不足すると脳の機能の低下が見られたり、心のバランスを保つことが難しくなってきます。

トリプトファンはヒトの体に必須なアミノ酸の一種で適量の摂取は精神・神経を落ち着かせるなど、ヒトの健康増進に役立つ物質です。

現代はストレスの時代だといわれていますのでバナナを必要としている方もきっと多くいらっしゃることだと思います。

 

腸の働きが良くなる

バナナはとても腹持ちのよい食べ物であると同時に食物繊維が3gも含まれています。これは成人が1日に必要とされる量のおよそ10%にあたるものです。

そして腸内の善玉菌を増やしてくれる発酵性の食物繊維の一種であるプレバイオティクスも入っていますので、体全体の健康にとって良い効果があるんです。

 

運動能力の向上

運動の前後にバナナを食べるのはとても良いといわれています。運動前ですとエネルギーになる天然の糖分を含んでいるのとあまり胃に負担をかけませんので多くのスポーツ選手の必須食材になっています。

また運動後のバナナの摂取は疲労した体を回復させるのにとても効果的であるといわれています。

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バナナを毎日食べると健康に悪い?

これまでご紹介してきましたようにバナナを毎日食べることで健康に悪いということはありません。

ないのですが強いて言わせていただくなら食べ過ぎると健康に悪いです。では食べ過ぎるというのはどのくらいの量をいうのでしょうね。

そうですね、明確な基準はありませんが僕個人の意見としては1日3本以上は食べ過ぎなのではないかと思います。それ以下ですといいことしかにです。

健康長寿の方で朝に食べる果物の第一位はバナナだというくらいですから。健康な方っていうのは知らず知らずに体に良いものを食しているんでしょうね。

バナナって包丁で皮を剥くわけでもなく冷やしたり温めたりする必要もないので、本当に手軽にいつでもどこでも食べれる優れものの食べ物です。それに今では1年中どこででも買えますので手に入らないということもないですからね。

そしてただ食べるだけでいいんですからこんなに簡単で健康に貢献してくれる食べ物ってそうそうないのではないでしょうか。

 

 

まとめ

バナナを毎日食べると健康な体になる

  • 砂糖替わりに使える
  • ストレスからの解放
  • 腸の働きをよくする
  • 運動能力の向上

食べる量は1日1~2本がおすすめ

バナナを毎日食べて健康に悪いことはない

バナナは健康長寿が朝に食べる果物の第一位

バナナは子供から大人まで大好きな果物の一つです。食事をとれない時などでもバナナだけでも食べるようにするといいですね。残念ながら僕の娘はバナナが嫌いなんですがこうした知識を知ったら食べるようになるかもしれません。今回の記事が参考になればうれしいです。

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